Créé avec bienveillance
Phoenix Notebook crée des carnets papier qui vous accompagnent dans les moments où l'on a besoin de douceur : après une perte, une rupture, ou simplement quand il est temps de se retrouver.
L'esprit du phénix
“Le phénix ne nie pas ce qui a brûlé : il renaît avec. Il ne s'agit pas d'effacer ce qui fait mal, mais de le traverser et d'en ressortir plus solide, plus proche de soi.”
Estime de soi
8 semaines pour renforcer l'estime de soi grâce à des exercices quotidiens, des affirmations et des défis.
Ce carnet vous invite à regarder ce que vous vous dites tout bas, puis à le remplacer par des mots plus justes. Semaine après semaine, vous identifiez vos qualités, vos besoins et vos limites. Les exercices sont courts, concrets et sans jugement. Un chemin doux pour redevenir sa propre alliée.
Comprendre, s'entourer, se reconstruire
4 semaines d'exercices quotidiens pour se remettre d'une fausse couche, à son rythme.
Un carnet écrit avec une infinie précaution, pour un chagrin dont on parle peu. Il vous accompagne dans la reconnaissance de la perte, l'accueil des émotions contradictoires et la réconciliation progressive avec son corps. Rien n'est imposé : vous pouvez sauter des pages et revenir plus tard.
Écrire met des mots sur ce qui est confus. Nos carnets ne sont pas des pages blanches : chaque étape vous propose une question, un exercice court et un espace pour respirer. Vous avancez à votre rythme, sans jamais être seul·e devant la page.
Des séquences courtes, pensées pour être tenues même les jours difficiles.
Aucun jargon. Des questions claires, chaleureuses et respectueuses de votre rythme.
Du papier, un stylo, et un moment rien qu'à vous pour déposer ce qui pèse.
Née au bord de mer
Phoenix Notebook est né en Bretagne, face à la mer. C'est là que l'écriture est devenue un outil de reconstruction, avant de devenir une marque. Chaque journal part d'une étape de vie réellement traversée, puis transformée en un compagnon papier pour celles et ceux qui vivent la même chose.
Un carnet pour chaque étape de reconstruction.
Estime de soi
8 semaines pour renforcer l'estime de soi grâce à des exercices quotidiens, des affirmations et des défis.
Ce carnet vous invite à regarder ce que vous vous dites tout bas, puis à le remplacer par des mots plus justes. Semaine après semaine, vous identifiez vos qualités, vos besoins et vos limites. Les exercices sont courts, concrets et sans jugement. Un chemin doux pour redevenir sa propre alliée.
Comprendre, s'entourer, se reconstruire
4 semaines d'exercices quotidiens pour se remettre d'une fausse couche, à son rythme.
Un carnet écrit avec une infinie précaution, pour un chagrin dont on parle peu. Il vous accompagne dans la reconnaissance de la perte, l'accueil des émotions contradictoires et la réconciliation progressive avec son corps. Rien n'est imposé : vous pouvez sauter des pages et revenir plus tard.
Reconstruction après une rupture amoureuse
Un accompagnement pas à pas pour traverser la rupture, comprendre ses émotions et se reconstruire sereinement.
De la sidération des premiers jours jusqu'aux nouveaux projets, ce journal découpe la traversée en étapes tenables. Vous y clarifiez ce qui s'est joué, vous apprenez à gérer les vagues d'émotions, et vous redessinez peu à peu une vie qui vous ressemble. Un compagnon rassurant pour les soirées difficiles.
Déjouer ses mécanismes d'autosabotage
Un journal guidé pour repérer ses schémas d'autosabotage et reprendre le contrôle de ses choix.
Pourquoi renonce-t-on juste avant d'y arriver ? Ce carnet vous aide à repérer vos scénarios répétitifs, à comprendre ce qu'ils protègent, puis à les remplacer par des décisions alignées. Titre provisoire, sortie prévue prochainement.
Le pouvoir de l'écriture
Mettre ses pensées sur le papier ne change pas la situation. Mais il change la façon dont notre cerveau la traite.
Ce n'est pas une question de nostalgie pour le papier. Écrire à la main oblige à ralentir : on ne peut pas aller aussi vite qu'on pense, et c'est précisément ce ralentissement qui laisse le temps aux émotions de se démêler. Une note tapée sur un téléphone est lue une fois, puis disparaît dans le flux. Une page écrite à la main engage le corps autant que l'esprit : le geste, le poids du stylo, le silence autour, et c'est ce qui transforme une pensée confuse en quelque chose qu'on peut enfin regarder en face, et apprivoiser peu à peu. Les neurosciences commencent tout juste à documenter ce que beaucoup ressentent intuitivement : mettre une émotion en mots, à la main, aide le cerveau à la traiter différemment que de la laisser tourner en boucle dans la tête. C'est cette intuition, plus qu'une promesse scientifique, qui est au cœur de chaque carnet Phoenix Notebook.
9 min
de moins pour s'endormir en écrivant le soir
15 min
suffisent par séance pour se sentir mieux
4 jours
pour sentir la différence
“Je ne savais pas par où commencer. Les questions m'ont prise par la main, sans jamais me brusquer.”
“Dix minutes le soir, et j'ai enfin l'impression de comprendre ce qui se passe en moi.”
“Un objet doux, beau, qu'on a envie de laisser sur sa table de chevet.”
Inscrivez-vous et recevez les annonces de nos nouveaux carnets.
